カラダの地図◆健康的なライフスタイルに必要なこと◆開催しました。

本日テラス三鷹フィットネストレーナー石河による、セミナーを開催しました。
今回の◆健康的なライフスタイルに必要なこと◆は、食・運動・睡眠についての座学と、家でも出来るトレーニングを紹介し、体で覚えるスタイルでセミナーを展開しました。
睡眠は脳や身体の疲れをとるのにとても大切なことです。そのためにはやってはいけないNG習慣の話や、良質な睡眠をとるための話をしました。
食事に関しては、食の基本的な話から始まり、厚生労働省の食事バランスガイドに沿った話を展開。また、歯から見た食事のとり方などの豆知識も含め、幅広い分野で説明しました。
最後に運動。こちらも厚生労働省の推奨しているエクササイズについて皆さんの生活でのエクササイズ数を一緒に計算し、年齢と共に落ちてしまいがちな下半身の筋力チェックをしてご自身の筋力がどれくらいあるかを確認しました。その後、みなさんに家でも出来るトレーニング方法をお伝えし、実践に入り、最後は笑いの溢れるセミナーとして終了しました。
今後もテラスに通うみなさんの健康寿命がますます延びていくように、カラダの地図を開催していく予定です。
ぜひ、今後ともご参加ください。
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