【レッスン体験】はじめての筋力トレーニング

皆様こんにちは!GWはいかがお過ごしですか?
急に暑くなってきましたが体調は崩されていませんか?

先日 木曜日 19:15~20:15 『はじめての筋力トレーニング』★★
のレッスンを体験しました。

このレッスンはゆがみを整え、筋肉のバランスを改善してから筋肉トレーニングをしていくレッスンとなっています。

この日は全身をターゲットにトレーニングしました。
(週によってどこをターゲットにトレーニングするか変わるようです)

まずは、筋トレをするときには必要不可欠な「腹圧」をかける練習からです。
お腹全体に力を入れるって簡単そうで難しいです。
皆さんの中にも「腹圧ってなに?」「お腹に力を入れるってどうやって?」
と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そこで・・・腹圧をかけるポイント!
★息を止めてお腹を膨らましてから腹筋をしめる
息を止めて踏ん張っているのをイメージしましょう
★お腹の中にあるボールを腹筋と腰まわりの筋肉で縮めるイメージ

です!

腹圧をしっかりかけてトレーニングすることがケガの予防にもつながります。

腹圧をかける練習をしたのち、セラバンドを使い、
肩・腕・足をメインにトレーニングしました。

筋トレなので決して楽ではないですが、このレッスンでは筋トレの回数が決まっていないので
自分のレベルに合わせてトレーニングをすることができました。

動きもシンプルで、効いている筋肉を細かく教えてもらえたので
今どこをトレーニングしているかとてもわかりやすかったです。
また、分からないことがあるときは聞きやすい雰囲気で、
さらに圓谷インストラクターも細かく姿勢を見てくださるので、
少し違ったフォームになっているときは正しく修正してくれました!

トレーニング、せっかくやるなら怪我なく効果的にやりたいですよね!

このレッスンは筋トレが初めてという方にもとてもわかりやすく、
「きつすぎず、ゆるすぎず」
普段はなかなか筋トレなんかしたくないけど・・・
という方にピッタリなレッスンだなと思いました!

身体を変えるには筋トレは必要不可欠です。
「筋トレ」という言葉に拒否反応をもってる皆さん…!
是非一度このレッスンを受けてみませんか??

火曜日 16:45~17:45
木曜日 19:15~20:15

に開催中です!
※GW期間中 5/1(火)はスペシャルレッスン「美姿勢トレーニング」に変更になります。
他にもGW期間中は様々なスペシャルレッスンが開催されていますので、
是非受けに来てみてください!