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ヨガ・ピラティススタジオ

Terras三鷹

ヨガ・ピラティススタジオ

Terras三鷹

プログラム・レッスンスケジュール

スタジオプログラム

ヨガやピラティスをはじめ、燃焼系のレッスンも充実したバラエティ豊かなプログラムをご用意。

ヨガ

ヨガの魅力は呼吸や姿勢が整い身体が軽くなるだけでなく、心を開放し精神の安定も得られる点です。Terrasのヨガは、主にリラックス、ベーシック、アクティブの3段階の強度があり、座位中心のリラックス・ヨガのレッスンを多数ご用意しております。

リラックスヨガ

初心者の方、身体が硬い方でも安心。リラックス効果を深く味わいます

リラックス・からだ調整
ベーシックヨガ

呼吸に合わせてゆっくりと座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ

体幹トレーニング・リラックス・からだ調整
★★
アクティブヨガ

立位で太陽礼拝の動きをします。深い呼吸とポーズでインナーマッスルを鍛えます

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整
★★★
オリジナルヨガ
~全身を整えるヨガ~

身体の隅々までよくほぐし、よく伸ばし、よく動かして全身を整えます。

からだ調整
★★
オリジナルヨガ
~日常生活を快適にするヨガ~

自分の身体と向き合い、少しの気づきを足すことで、どれだけ変化があるか体感しましょう

体幹トレーニング・リラックス・からだ調整
★★
オリジナルヨガ
~マインドフルネス~

瞑想により徐々に無の境地へ到達します。ヨガを組み合わせ、身体をやさしく動かすことでリラックス感を得ていきます。

リラックス

ピラティス

身体の骨や筋肉をひとつひとつ意識して動きます。誰にでもできるゆっくりとした動きでありながらも、動いていない筋肉にアプローチしていくことで不調を解消し、日常生活の質を向上させていきます

ピラティス

体幹を鍛えます。インナーマッスルを安定させ、身体のゆがみを取り除くエクササイズです

体幹トレーニング・からだ調整
★★

体幹・ストレッチ・有酸素

「もっと身体を動かしたい!」「リズムに乗って気分爽快・ストレス解消・脂肪燃焼したい!」などあなたの希望を叶える楽しいレッスンがたくさん。運動が苦手な方にはマッサージを受けているような心地よさを味わうリラックスレッスンもあります。

ストレッチ

骨盤ストレッチ

体操やストレッチで骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛み、ぽっこりお腹の解消を目指します。

体幹トレーニング・からだ調整
★★
肩・股関節ストレッチ

筋肉をゆっくり動かしながら解していきます。肩こり・腰痛などの予防と共に美しい姿勢を手に入れましょう。

リラックス・からだ調整
★★
筋骨体操

身体をしっかりと支えられる筋力と柔軟性をつけていく簡単なエクササイズやストレッチを行います。

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★
セルフボディケア

普段隠れている痛みやコリを取り除き、身体を緩める体操を行いながらしなやかな身体づくりを目指します。

リラックス・からだ調整
ストレッチポールでGO!!

凝り固まった筋膜を剥がし骨を正しい位置に戻していきます。レッスン後はゆがみが取れ身体が軽くなったのを感じます。

体幹トレーニング・からだ調整

体幹コンディショニング

体幹コンディショニング

深部筋肉へのアプローチや自体重トレーニングを組み合わせ、体幹強化・バランス能力を高めます。

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★
シルクサスペンション TM

2本のサスペンションとハンモックを使い、ぶら下がりながらエクササイズすることで体幹を刺激します。

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★
美ボディトレーニング

セラバンド、ミニボール、自体重での全身トレーニングを行います。強度の調節ができ、どなたでも参加できます。

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★
ボディコンディショニング

自体重を使い、全身の筋力をバランス良く強化していくレッスンです。

脂肪燃焼・体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★★

燃焼エクササイズ

らくらくエアロ

音楽に合わせシンプルな動きを楽しみながら体力UP、シェイプアップを目指します。

脂肪燃焼
★★
バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガを融合させた全身コンディショニングエクササイズです

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整
★★
ファイティングシェイプ

音楽に合わせてパンチやキック等格闘技の動きを行い、体の引き締めを目指します。

脂肪燃焼・筋肉トレ
★★★

ダンス・カルチャー

ベリーダンス

中近東の音楽に合わせて楽しく踊りながら自然とインナーマッスルを鍛えることができます。

からだ調整
太極拳

中国の武術が健康法に進化したものです。心と身体がリセットされます。

リラックス・からだ調整
ジャズダンス

様々な音楽合わせて身体を大きく動かし、踊ります。初めての方でも楽しめるレッスンです。

脂肪燃焼
★★
ZUMBA(R)

サルサやラテンなどの曲に合わせ、身体を動かします。世界190ヶ国で大人気のダンスフィットネスです。

脂肪燃焼・体幹トレーニング・筋トレ
★★
瞑想(めいそう)

自分自身を客観的に見つめ、心と身体の声を聞きます。癒しと集中力を向上させるレッスンです。

リラックス
※レッスン内容は、2017年7月~9月のものとなります。

インストラクター

体幹コンディショニング

日曜日14:15~
インストラクター:天野 玲

・アクアダイナミクス研究所認定アクアエクササイズ資格
・かながわ介護予防・健康づくり運動指導員
・介護予防運動指導員
・ルナワークス・シニアヨガ指導者養成研修課程終了
・訪問介護員2級養成研修課程終了

ピラティス

水曜日11:30~
インストラクター:木下 美幸

・BESJ認定マットピラティスインストラクター
・MOSSA認定GroupKick,GroupGrooveインストラクター
・adidasBoxingインストラクター
・adidasdanceインストラクター
・ベビーヨガ、ベビーアロマ、ベビーマッサージ、ベビーサイン1級

ベーシックヨガ

日曜日11:45~
インストラクター:芹澤 睦

・全米ヨガアライアンスRYT-200修了
・月経血コントロールヨガ指導者
 養成講座修了
・マタニティヨガ指導者養成講座修了
・陰ヨガ指導者養成講座修了

オリジナルヨガ

土曜日13:15~
インストラクター:田中 由希

・IYC ラジヨガ指導者養成コース修了
・IYC アシュタンガヨガ指導者養成コース修了
・IYC キレイになるヨガ指導者養成コース修了
・マタニティーヨガ&産後ヨガ指導者養成コース修了
・龍村修 健康YOGA&呼吸法インストラクター養成コース修了

バレトン

火曜日15:45~
インストラクター:迎 範子

・YMCメディカルトレーナーズスクール認定
・ヨガインストラクター
・FTPジャパン認定バレトンインストラクター
・ジュニアファスティングコンシェルジュ

ピラティス

金曜日15:45~
インストラクター:山口 ひとみ

・adidasパフォーマンストレーナー
・エアロ・ダンス・ピラティス インストラクター
・脳トレ・シナプソロジーインストラクター

スタジオレッスンに関するよくあるご質問

Q 初心者や中高年向けのレッスンはありますか?

A 様々な方に対応したレッスンをご用意しております。少人数制ですので、インストラクターがあなたのすぐそばでわかりやすく親切に指導します。初心者の方でも安心してご参加いただけます。

Q スタジオレッスンは1日何回参加しても良いのですか?

A スタジオ会員・スタジオ&パワープレート®会員の方は1日に何回でもご参加可能です。

Q ヨガは身体が硬くても大丈夫ですか?

A もちろん大丈夫です。体力に合わせて、インストラクターがやさしくご案内します。