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ヨガ・ピラティススタジオ

Terras三鷹

ヨガ・ピラティススタジオ

Terras三鷹

プログラム・レッスンスケジュール

スタジオプログラム

ヨガやピラティスをはじめ、燃焼系のレッスンも充実したバラエティ豊かなプログラムをご用意。

ヨガ

ヨガの魅力は呼吸や姿勢が整い身体が軽くなるだけでなく、心を開放し精神の安定も得られる点です。Terrasのヨガは、主にリラックス、ベーシック、アクティブの3段階の強度があり、座位中心のリラックス・ヨガのレッスンを多数ご用意しております。

リラックスヨガ

初心者の方、身体が硬い方でも安心。リラックス効果を深く味わいます

リラックス・からだ調整
ベーシックヨガ

呼吸に合わせてゆっくりと座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ

体幹トレーニング・リラックス・からだ調整
★★
アクティブヨガ

立位で太陽礼拝の動きをします。深い呼吸とポーズでインナーマッスルを鍛えます

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整
★★★
             
フローヨガ

呼吸の流れに意識を集めながら一定のポーズを繰り返し、心と身体のしなやかさと力強さを高めます

リラックス・からだ調整
★★
陰ヨガ

ゆったりと一つ一つのポーズを行ない、普段アプローチできない関節などへ働きかけ、深いリラックスと滋養、エネルギーの巡りを促します

リラックス・からだ調整
             
オリジナルヨガ
~全身を整えるヨガ~

身体の隅々までよくほぐし、よく伸ばし、よく動かして全身を整えます

からだ調整
★★
 
オリジナルヨガ
~日常生活を快適にするヨガ~

自分の身体と向き合い、少しの気づきを足すことで、どれだけ変化があるか体感しましょう

体幹トレーニング・リラックス・からだ調整
★★
             
オリジナルヨガ
~おとなの女性のためのヨガ(女性限定)~

女性特有の身体のリズムやライフステージの変化に寄り添うヨガです。ヒーリング効果の高いヨガを楽しみましょう

リラックス・からだ調整
★★
             

ピラティス

身体の骨や筋肉をひとつひとつ意識して動きます。誰にでもできるゆっくりとした動きでありながらも、動いていない筋肉にアプローチしていくことで不調を解消し、日常生活の質を向上させていきます

ピラティス

体幹を鍛えます。インナーマッスルを安定させ、身体のゆがみを取り除くエクササイズです

体幹トレーニング・からだ調整
★★
             
スローピラティス

ピラティスの基本的な動きをゆっくり行うので、姿勢を整えたい・キツイのは苦手・・・という方におすすめのレッスンです

体幹トレーニング・からだ調整

体幹・ストレッチ・有酸素

「もっと身体を動かしたい!」「リズムに乗って気分爽快・ストレス解消・脂肪燃焼したい!」などあなたの希望を叶える楽しいレッスンがたくさん。運動が苦手な方にはマッサージを受けているような心地よさを味わうリラックスレッスンもあります。

ストレッチ

骨盤ストレッチ

体操やストレッチで骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛み、ぽっこりお腹の解消を目指します

体幹トレーニング・からだ調整
★★
肩・股関節ストレッチ

筋肉をゆっくり動かしながら解していきます。肩こり・腰痛などの予防と共に美しい姿勢を手に入れましょう

リラックス・からだ調整
★★
    
機能調整効果UP
Seven Methods

運動効果を高めるために必要な7つの事に取り組みます。ストレッチポールやテニスボールなども使用する調整系レッスンです!

体幹トレーニング・からだ調整
             
    
セルフケアストレッチ

足元の血行改善を行ないながら全身のストレッチやほぐしを行ないます

リラックス・からだ調整

体幹コンディショニング

体幹コンディショニング

深部筋肉へのアプローチや自体重トレーニングを組み合わせ、体幹強化・バランス能力を高めます

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★
美bodyトレーニング

セラバンド、ミニボール、自体重での全身トレーニングを行います。強度の調節ができ、どなたでも参加できます

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★
             
美尻コンディショニング

骨盤底筋など重要な役割を果たすお尻周りの筋肉を鍛えます

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★

燃焼エクササイズ

バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガを融合させた全身コンディショニングエクササイズです

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整
★★
ファイティングシェイプ

音楽に合わせてパンチやキック等格闘技の動きを行い、体の引き締めを目指します。

脂肪燃焼・筋トレ
★★★
             
バランスボールエクササイズ

バランスボールの上で弾みながら有酸素運動を行ない、様々な不調を整えながら体幹トレーニングにもなり、手足を一緒に動かすことで脳トレにも効果的

脂肪燃焼・体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★★

ダンス・カルチャー

ベリーダンス

中近東の音楽に合わせて楽しく踊りながら自然とインナーマッスルを鍛えることができます。

からだ調整
TaiChi with English
太極拳

ネイティブスピーカーで武道暦31年のインストラクターが英語を交えつつ、太極拳で疲れをほぐします

リラックス・からだ調整
             
ハワイアンフラ

ハワイアンミュージックに乗ってゆったりと動きます。どなたでも楽しめます

リラックス・からだ調整
※レッスン内容は、2018年4月~6月のものとなります。

インストラクター

自力整体

木曜日9:45~
インストラクター:Yon

・FTPマットピラティスインストラクター
・自力整体ナビゲーター

        

ピラティス

水曜日11:05~
インストラクター:木下 美幸

・BESJ認定マットピラティスインストラクター
・MOSSA認定GroupKick,GroupGrooveインストラクター
・adidasBoxingインストラクター
・adidasdanceインストラクター
・ベビーヨガ、ベビーアロマ、ベビーマッサージ、ベビーサイン1級

ベーシックヨガ

金曜日11:05~
インストラクター:さとう ひろみ

・東急スポーツオアシス・ヨガ養成コース修了
・クリパルヨガ ティーチャートレーニング200時間修了
・マタニティヨガ養成コース修了

オリジナルヨガ

土曜日13:45~
インストラクター:田中 由希

・IYC ラジヨガ指導者養成コース修了
・IYC アシュタンガヨガ指導者養成コース修了
・IYC キレイになるヨガ指導者養成コース修了
・マタニティーヨガ&産後ヨガ指導者養成コース修了
・龍村修 健康YOGA&呼吸法インストラクター養成コース修了

バレトン

火曜日16:20~、日曜日17:35~
インストラクター:迎 範子

・YMCメディカルトレーナーズスクール認定
・ヨガインストラクター
・FTPジャパン認定バレトンインストラクター
・ジュニアファスティングコンシェルジュ

美bodyトレーニング

金曜日15:05~
インストラクター:山口 ひとみ

・adidasパフォーマンストレーナー
・エアロ・ダンス・ピラティス インストラクター
・脳トレ・シナプソロジーインストラクター

スタジオレッスンに関するよくあるご質問

Q 初心者や中高年向けのレッスンはありますか?

A 様々な方に対応したレッスンをご用意しております。少人数制ですので、インストラクターがあなたのすぐそばでわかりやすく親切に指導します。初心者の方でも安心してご参加いただけます。

Q スタジオレッスンは1日何回参加しても良いのですか?

A スタジオ会員・スタジオ&パワープレート®会員の方は1日に何回でもご参加可能です。

Q ヨガは身体が硬くても大丈夫ですか?

A もちろん大丈夫です。体力に合わせて、インストラクターがやさしくご案内します。