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ヨガの魅力は呼吸や姿勢が整い身体が軽くなるだけでなく、心を開放し精神の安定も得られる点です。Terrasのヨガは、主にリラックス、ベーシック、アクティブの3段階の強度があり、座位中心のリラックス・ヨガのレッスンを多数ご用意しております。
初心者の方、身体が硬い方でも安心。リラックス効果を深く味わいます
呼吸に合わせてゆっくりと座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ
立位で太陽礼拝の動きをします。深い呼吸とポーズでインナーマッスルを鍛えます
女性特有の身体のリズムやライフステージの変化に寄り添うヨガです。ヒーリング効果の高いヨガを楽しみましょう
自分の身体と向き合い、少しの気付きを足すことでどれだけ変化があるか体感しましょう
身体を鍛える動きとは異なり、表情でポーズを作る動きをします。リンパの流れがよくなりお顔まわりがすっきりします。
「ほぐし＆いやし」で身体の秘めた力が引き出されます！全ての美しくなりたい方にオススメです
身体の骨や筋肉をひとつひとつ意識して動きます。誰にでもできるゆっくりとした動きでありながらも、動いていない筋肉にアプローチしていくことで不調を解消し、日常生活の質を向上させていきます
体幹を鍛えます。インナーマッスルを安定させ、身体のゆがみを取り除くエクササイズです
全身の筋肉をボールでほぐしてから、呼吸、インナーマッスルを意識してエクササイズを行います
「もっと身体を動かしたい！」「リズムに乗って気分爽快・ストレス解消・脂肪燃焼したい！」などあなたの希望を叶える楽しいレッスンがたくさん。運動が苦手な方にはマッサージを受けているような心地よさを味わうリラックスレッスンもあります。
深部筋肉へのアプローチや自体重トレーニングを組み合わせ、体幹強化・バランス能力を高めます
ストレッチをベースにヨガやピラティスの動きを織り交ぜたレッスンです
まずは身体を自然な状態へ戻し、緊張をとります。筋肉を使い、身体のゆがみを取り除いたり代謝の良いカラダ作りを行います
身体を変えるために必要な筋トレを効率的に行います。今まで努力をしても理想の体に近づかなかった方などにオススメです
東洋医学をベースとした全身をくまなく循環させる体操です。心地良い音楽に乗って、心と身体を整えましょう。
1週間の疲れをほぐす、癒しのレッスンです。タイ古式由来のセルフマッサージやストレッチで身体を心地よい状態へ導きます
体操やストレッチで骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛み、ぽっこりお腹の解消を目指します
普段隠れている痛みやコリを取り除きます。身体をゆるめる体操でしなやかな身体を目指します。
骨格模型を使い、身体の構造を学びながら、ストレッチやトレーニングを行うレッスンです。
身体のコンディションを上向きにし「身体機能と美しさ」をUPさせましょう。「身体の可能性」を上げるヘルスナビゲーターが導きます。
テニスボールを使い足の裏やリンパ節のセルフマッサージを行います。タイ古式マッサージも取り入れ全身を心地よい状態に促します。
動きと呼吸で骨格を整え、痛みや不調の原因となる身体のゆがみを改善していくレッスンです
第2の骨格とも言われる筋膜の硬い部分などをテニスボールやヨガブロックでほぐし、整えます
フィットネス初心者、アクティブアダルト、ダンス初心者向けプログラム。インナーマッスルに効果的なラテンを中心に、世界中の音楽を使ったダンスエクササイズで、楽しみながら運動ができます。
フィットネス・バレエ・ヨガを融合させた全身コンディショニングエクササイズです
音楽に合わせて体を動かし、筋肉トレーニングやストレッチを行います
インナーマッスルに「Wave動作」で刺激を与え、メリハリのあるボディを作ります
音楽に合わせてパンチやキック等格闘技の動きを行い、体の引き締めを目指します
ラテンの音楽に合わせて身体を動かすエアロビクスです。脂肪燃焼や冷え性防止に効果的。
ダンスとバレエの動きを融合し、姿勢やバランス力、柔軟性を高めるエクササイズです
太極拳の呼吸法や中国の伝統武術、民族舞踊などを取り入れた、どなたでも楽しめるレッスンです
前半は柔軟や筋トレで体づくりを行い、後半はダンスを行います。初めての方でも楽しめるレッスンです
ハワイアンミュージックに乗ってゆったりと動く、どなたでも楽しめるダンスレッスンです
・AFAA(米国エアロビクス&フィットネス協会) プライマリー認定
・AFAAフィットネスダンスエクササイズ認定
・AFAAマットサイエンス認定
・ZUMBAR BASIC1/BASIC2
・ZUMBA GOLDR
・ZUMBA SENTAOR
・リンパマッサージ(タイ古式)認定 他
・中学・高等学校教員免許(保健体育)
・アシュタンガヨガ初級指導者
・ヨガニードラセラピスト
・A-yoga Mind and Body Movement Therapy
認定インストラクター(2012年より)
・ハタヨーガインストラクター(2005年より)
・ジャズダンサー(歴18年)
・フィットネスダンスインストラクター
・一般社団法人 分子整合医学 美容食育協会
・プロフェッショナルファスティングマイスター(1級)東京 自由が丘支部 支部長
・ペルビックストレッチ・マスターインストラクター
・ペルビックボディリペアトリートメントトレーナー
・日本健美操協会認定指導員
・FTPベーッシックマットピラティス
インストラクター
・FTPベーッシックマットピラティス
ブラッシュアップチェアピラティス履修
・スポーツクラブにてタヒチアンダンス指導経験
・全米ヨガアライアンス２００H修了
・Tracy MalletよりBooty Barre 養成修了
・骨盤調整法 修了
・Bliss baby yogaマタニティ/産後ヨガ指導者養成講座 修了
・ストーンセラピスト＆メディカルアロマセラピスト認定
・イヤービューティーセラピスト協会 認定セラピスト
A 様々な方に対応したレッスンをご用意しております。少人数制ですので、インストラクターがあなたのすぐそばでわかりやすく親切に指導します。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
A スタジオ会員・スタジオ＆パワープレート®会員の方は1日に何回でもご参加可能です。
A もちろん大丈夫です。体力に合わせて、インストラクターがやさしくご案内します。
