ヨガの魅力は呼吸や姿勢が整い身体が軽くなるだけでなく、心を開放し精神の安定も得られる点です。Terrasのヨガは、主にリラックス、ベーシックの2段階の強度があり、座位中心のリラックス・ヨガのレッスンを多数ご用意しております。
初心者の方、身体が硬い方でも安心。リラックス効果を深く味わいます
呼吸に合わせてゆっくりと座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ
前半は基本的なポーズ、後半は立ちポーズを中心に流れるように展開しているヨガ
女性特有の身体のリズムやライフステージの変化に寄り添うヨガです。ヒーリング効果の高いヨガを楽しみましょう
自分の身体と向き合い、少しの気付きを足すことでどれだけ変化があるか体感しましょう
アロマの香りの中でやさしいポーズとセルフマッサージをします
四季に応じて身体をケアして一年健康に過ごしていただく養生法の一つです
音に合わせて体を動かし、流れるようなポーズと深い呼吸でリラックスと開放感を味わいます
身体の骨や筋肉をひとつひとつ意識して動きます。誰にでもできるゆっくりとした動きでありながらも、動いていない筋肉にアプローチしていくことで不調を解消し、日常生活の質を向上させていきます
体幹を鍛えます。インナーマッスルを安定させ、身体のゆがみを取り除くエクササイズです
ストレッチや軽いトレーニングピラティスのエクササイズで骨格改善・柔軟性向上・筋力アップを目指します
ピラティス要素も入った全身運動で、ゆっくり同じ動きを繰り返し行います
「もっと身体を動かしたい!」「リズムに乗って気分爽快・ストレス解消・脂肪燃焼したい!」などあなたの希望を叶える楽しいレッスンがたくさん。運動が苦手な方にはマッサージを受けているような心地よさを味わうリラックスレッスンもあります。
深部筋肉へのアプローチや自体重トレーニングを組み合わせ、体幹強化・バランス能力を高めます
まずはゆがみを整え、筋肉のバランスを改善してからしっかりトレーニングをします
骨盤にアプローチする簡単なエクササイズでキレイな背筋を取り戻します。肩こり腰痛の予防やウエスト引き締めにも効果的
体操やストレッチで骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛み、ぽっこりお腹の解消を目指します
東洋医学をベースとした全身をくまなく循環させる体操です。心地良い音楽に乗って、心と身体を整えましょう。
1週間の疲れをほぐす、癒しのレッスンです。タイ古式由来のセルフマッサージやストレッチで身体を心地よい状態へ導きます
全身の簡単なストレッチで安眠効果や疲労回復が期待できます
100歳まで健康でいるために、そして様々な運動要素がトータル的にできる充実したバラエティレッスンです
フィットネス初心者、アクティブアダルト、ダンス初心者向けプログラム。インナーマッスルに効果的なラテンを中心に、世界中の音楽を使ったダンスエクササイズで、楽しみながら運動ができます。
フィットネス・バレエ・ヨガを融合させた全身コンディショニングエクササイズです
音楽に合わせて体を動かし、筋肉トレーニングやストレッチを行います
インナーマッスルに「Wave動作」で刺激を与え、メリハリのあるボディを作ります
音楽に合わせてパンチやキック等格闘技の動きを行い、体の引き締めを目指します
前半は柔軟や筋トレで体づくりを行い、後半はダンスを行います。初めての方でも楽しめるレッスンです
ハワイアンミュージックに乗ってゆったりと動く、どなたでも楽しめるダンスレッスンです
前半はバレエを踊るための身体つくりを、後半は曲に合わせて簡単な振付で踊ります。振付はゆっくり丁寧に行いますので初心者の方も安心!
ゆったりと動きながら全身をほぐし、呼吸や気の流れを整えスッキリとした朝を迎えましょう
・AFAA(米国エアロビクス&フィットネス協会) プライマリー認定
・AFAAフィットネスダンスエクササイズ認定
・AFAAマットサイエンス認定
・ZUMBAR BASIC1/BASIC2
・ZUMBA GOLDR
・ZUMBA SENTAOR
・リンパマッサージ(タイ古式)認定 他
・中学・高等学校教員免許(保健体育)
・アシュタンガヨガ初級指導者
・ヨガニードラセラピスト
・A-yoga Mind and Body Movement Therapy
認定インストラクター(2012年より)
・ハタヨーガインストラクター(2005年より)
・ジャズダンサー(歴18年)
・フィットネスダンスインストラクター
・一般社団法人 分子整合医学 美容食育協会
・プロフェッショナルファスティングマイスター(1級)東京 自由が丘支部 支部長
・ペルビックストレッチ・マスターインストラクター
・ペルビックボディリペアトリートメントトレーナー
・日本健美操協会認定指導員
・全米ヨガアライアンス200H修了
・Tracy MalletよりBooty Barre 養成修了
・骨盤調整法 修了
・Bliss baby yogaマタニティ/産後ヨガ指導者養成講座 修了
・ストーンセラピスト&メディカルアロマセラピスト認定
・イヤービューティーセラピスト協会 認定セラピスト
A 様々な方に対応したレッスンをご用意しております。少人数制ですので、インストラクターがあなたのすぐそばでわかりやすく親切に指導します。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
A スタジオ会員・スタジオ&パワープレート®会員の方は1日に何回でもご参加可能です。
A もちろん大丈夫です。体力に合わせて、インストラクターがやさしくご案内します。