プログラム・レッスンスケジュール

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スタジオプログラム

ヨガやピラティスをはじめ、燃焼系のレッスンも充実したバラエティ豊かなプログラムをご用意。

ヨガ

ヨガの魅力は呼吸や姿勢が整い身体が軽くなるだけでなく、心を開放し精神の安定も得られる点です。Terrasのヨガは、主にリラックス、ベーシックの2段階の強度があり、座位中心のリラックス・ヨガのレッスンを多数ご用意しております。

リラックスヨガ

初心者の方、身体が硬い方でも安心。リラックス効果を深く味わいます

リラックス・からだ調整

★

ベーシックヨガ

呼吸に合わせてゆっくりと座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ

体幹トレーニング・リラックス・からだ調整

★★

アクティブヨガ

前半は基本的なポーズ、後半は立ちポーズを中心に流れるように展開しているヨガ

脂肪燃焼・体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整

★★★

オリジナルヨガ
～おとなの女性のためのヨガ（女性限定）～

女性特有の身体のリズムやライフステージの変化に寄り添うヨガです。ヒーリング効果の高いヨガを楽しみましょう

体幹トレーニング・リラックス・からだ調整

★★

オリジナルヨガ
～日常生活を快適にする～

自分の身体と向き合い、少しの気付きを足すことでどれだけ変化があるか体感しましょう

体幹トレーニング・からだ調整

★★

オリジナルヨガ
～アロマdeリラックス～

アロマの香りの中でやさしいポーズとセルフマッサージをします

からだ調整・リラックス

★

オリジナルヨガ
～経絡デトックスヨガ～

四季に応じて身体をケアして一年健康に過ごしていただく養生法の一つです

からだ調整・リラックス

★

オリジナルヨガ
～リフレッシュフローヨガ～

音に合わせて体を動かし、流れるようなポーズと深い呼吸でリラックスと開放感を味わいます

からだ調整・リラックス

★★

ピラティス

身体の骨や筋肉をひとつひとつ意識して動きます。誰にでもできるゆっくりとした動きでありながらも、動いていない筋肉にアプローチしていくことで不調を解消し、日常生活の質を向上させていきます

ピラティス

体幹を鍛えます。インナーマッスルを安定させ、身体のゆがみを取り除くエクササイズです

体幹トレーニング・からだ調整

★★

らくちんピラティス

ストレッチや軽いトレーニングピラティスのエクササイズで骨格改善・柔軟性向上・筋力アップを目指します

体幹トレーニング・からだ調整

★

フローピラティス
～グループムーヴメント～

ピラティス要素も入った全身運動で、ゆっくり同じ動きを繰り返し行います

体幹トレーニング・からだ調整

★★

体幹・ストレッチ・有酸素

「もっと身体を動かしたい！」「リズムに乗って気分爽快・ストレス解消・脂肪燃焼したい！」などあなたの希望を叶える楽しいレッスンがたくさん。運動が苦手な方にはマッサージを受けているような心地よさを味わうリラックスレッスンもあります。

体幹コンディショニング

深部筋肉へのアプローチや自体重トレーニングを組み合わせ、体幹強化・バランス能力を高めます

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整

★★

はじめての筋力トレーニング

まずはゆがみを整え、筋肉のバランスを改善してからしっかりトレーニングをします

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整

★★

骨盤底筋エクササイズ　ストレッチポール＠ひめトレ（女性限定）

骨盤にアプローチする簡単なエクササイズでキレイな背筋を取り戻します。肩こり腰痛の予防やウエスト引き締めにも効果的

体幹トレーニング・からだ調整

★★

骨盤ストレッチ

体操やストレッチで骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛み、ぽっこりお腹の解消を目指します

体幹トレーニング・からだ調整

★★

ストレッチ

健美操（けんびそう）

東洋医学をベースとした全身をくまなく循環させる体操です。心地良い音楽に乗って、心と身体を整えましょう。

リラックス・からだ調整

★★

ストレッチ&リンパマッサージ

1週間の疲れをほぐす、癒しのレッスンです。タイ古式由来のセルフマッサージやストレッチで身体を心地よい状態へ導きます

からだ調整・リラックス

★

おやすみ前の疲労回復ストレッチ

全身の簡単なストレッチで安眠効果や疲労回復が期待できます

リラックス・からだ調整

★

健康100体操

100歳まで健康でいるために、そして様々な運動要素がトータル的にできる充実したバラエティレッスンです

脂肪燃焼・体幹トレーニング・筋トレ・リラックス・からだ調整

★★

燃焼系エクササイズ

ZUMBA® GOLD

フィットネス初心者、アクティブアダルト、ダンス初心者向けプログラム。インナーマッスルに効果的なラテンを中心に、世界中の音楽を使ったダンスエクササイズで、楽しみながら運動ができます。

脂肪燃焼

★★

バレトン（女性限定）

フィットネス・バレエ・ヨガを融合させた全身コンディショニングエクササイズです

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整

★★

リズムシェイプ

音楽に合わせて体を動かし、筋肉トレーニングやストレッチを行います

脂肪燃焼・筋トレ

★★

美ューティBodyWave

インナーマッスルに「Wave動作」で刺激を与え、メリハリのあるボディを作ります

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整

★★

BODY COMBAT-LesMills

音楽に合わせてパンチやキック等格闘技の動きを行い、体の引き締めを目指します

脂肪燃焼・筋トレ

★★★

ダンス・カルチャー

ジャズダンス

前半は柔軟や筋トレで体づくりを行い、後半はダンスを行います。初めての方でも楽しめるレッスンです

脂肪燃焼

★★

ハワイアンフラ

ハワイアンミュージックに乗ってゆったりと動く、どなたでも楽しめるダンスレッスンです

リラックス

★

誰でもできるバレエレッスン

前半はバレエを踊るための身体つくりを、後半は曲に合わせて簡単な振付で踊ります。振付はゆっくり丁寧に行いますので初心者の方も安心！

体幹トレーニング・からだ調整

★★

目覚めの気功

ゆったりと動きながら全身をほぐし、呼吸や気の流れを整えスッキリとした朝を迎えましょう

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整

★★

※レッスン内容は、2018年4月～6月のものとなります。