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ヨガ・ピラティススタジオ

Terras武蔵新城

ヨガ・ピラティススタジオ

Terras武蔵新城

ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方向けプログラム

ヨガに興味はあるけれど、身体が硬くなんとなく1歩が
踏み出せない・・・。そんなご経験ありませんか?

Terrasのヨガはリラックス目的のものが多いため、
身体の硬さを気にすることなくお愉しみいただけます。

  
 ▼リラックスヨガ 【強度】★
───────────────────────────────────────
  初心者や身体が硬い方でも安心。リラックス効果あり  
  火曜/19:15~
  

 ▼ベーシックヨガ 【強度】★★
────────────────────────────────────────
  座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ。 
  水曜/15:15~、20:30~
  木曜/9:15~、金曜/10:30~
  土曜/10:30~、日曜/16:45~
   

  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

 >>レッスンスケジュールはコチラ 

 

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 その他 目的別プログラム
 ■時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方
 ■ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras武蔵新城

ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方向けプログラム

健康のために身体は動かしたいけれど、激しい運動は
どうしてもひざや腰に負担がかかりますよね。

Terrasでは、関節の痛みの解消を目指すものや
身体を整えるレッスンも多く取りそろえています。

  
 ▼リンパマッサージ 【強度】★
─────────────────────────────────────────
  テニスボールを使い足の裏などのセルフマッサージを行って、全身を心地よい状態に促す
  水曜/10:30~
  

 ▼骨盤ストレッチ 【強度】★★
─────────────────────────────────────────
  骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛みなどの解消を目指す
  水曜/19:15~、土曜/16:00~
   

 ▼機能改善ストレッチ 【強度】★
─────────────────────────────────────────
  動きと呼吸で骨格を整え、痛みや不調の原因となる身体のゆがみ改善を目指す
  木曜/10:30~
   

 ▼リラックスヨガ 【強度】★
─────────────────────────────────────────
  初心者や身体が硬い方でも安心。リラックス効果あり 
  火曜/19:15~

  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。
  
 >>レッスンスケジュールはコチラ

 目的にあったレッスンを受講し、身体を健康に保ちましょう。
 骨盤ストレッチは、ぽっこりお腹にも効果的!

 

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 その他 目的別プログラム
 ■時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方
 ■ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras武蔵新城

時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方向けプログラム

年齢を重ねる度に徐々に増えてきたお腹まわり。  
何とかしたいけれど、時間もないし…。という方に
そのお腹に効く!Terrasのオススメプログラムをご紹介いたします。

 ▼体幹コンディショニング 【強度】★★
───────────────────────────────────────────
  自体重トレーニングなどで、体幹強化・バランス能力を高める
  火曜/14:15~、日曜/15:30~
  
 ▼はじめての筋力トレーニング 【強度】★★
──────────────────────────────────────────
  身体を変えるために必要な、効率的な筋トレを行う
  火曜/16:45~、木曜/19:15~
  
 ▼美ューティBodyWave 【強度】★★
──────────────────────────────────────────
  インナーマッスルに刺激を与え、メリハリのあるボディを作る
  水曜/11:45~
  
 ▼BODY COMBAT-LesMills 【強度】★★★
──────────────────────────────────────────
  音楽に合わせパンチ・キックを行い、身体の引き締めを目指す
  火曜/13:00~、金曜/19:30~

  
 ▼リズムシェイプ 【強度】★★
──────────────────────────────────────────
  音楽に合わせて身体を動かし、筋トレやストレッチを行う
  土曜/11:45~

  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。
  
 >>レッスンスケジュールはコチラ
 
 リズムシェイプで身体を慣らし、
 強度の高いボディメイクトレーニングや
 BODY COMBATで筋力UPと身体の引き締めを行いましょう!

 メリハリボディは、美ューティBodyWaveで。

 
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 その他 目的別プログラム
 ■ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方
 ■ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras武蔵新城

時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方向けプログラム

年齢を重ねる度に徐々に増えてきたお腹まわり。  
何とかしたいけれど、時間もないし…。という方に
そのお腹に効く!Terrasのオススメプログラムを紹介します。
 

 ▼ボディコアコントロール 【強度】★★
─────────────────────────────────────
  体幹トレーニングとファンクショナルトレーニングを低~中強度で行う
  土曜/16:20~
  
 ▼ボディシェイプ 【強度】★★
─────────────────────────────────────
  簡単なエアロビクスとトレーニングの組み合わせで筋力と柔軟性向上・脂肪燃焼を高める
  火曜/12:20~
  
 ▼バランスボールエクササイズ 【強度】★★★
─────────────────────────────────────
  バランスボールを使用して有酸素運動を行ない、自律神経の乱れからくる不調を整える
  日曜/12:20~
  
 ▼美bodyトレーニング 【強度】★★
─────────────────────────────────────
  セラバンド、自体重などを使用する強度が調節できる全身トレーニング
  水曜/12:20~、金曜/15:05~
  
 ▼ファイティングシェイプ 【強度】★★★
─────────────────────────────────────
  音楽に合わせパンチ・キックを行い、身体の引き締めを目指す
  火曜/15:05~
  
 ▼アクティブヨガ 【強度】★★★
─────────────────────────────────────
  立位で太陽礼拝の動きをし、深い呼吸とポーズでインナーマッスルを鍛える
  日曜/16:20~
  

  ※上記レッスン時間は7月~のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

 >>レッスンスケジュールはコチラ
 
 
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 その他 目的別プログラム
 ■ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方
 ■ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras三鷹

ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方向けプログラム

健康のために身体は動かしたいけれど、激しい運動は
どうしてもひざや腰に負担がかかりますよね。

Terrasでは、関節の痛みの解消を目指すものや
身体を整えるレッスンも多く取りそろえています。

  
 ▼ピフィラティス 【強度】★
───────────────────────────────────────
  アメリカ発最新エクササイズ。女性力に関わる筋肉骨盤底筋を鍛えることで婦人科系の悩みや腰痛・姿勢改善効果に期待
  土曜/10:30~
  

 ▼骨盤ストレッチ 【強度】★★
───────────────────────────────────────
  骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛みなどの解消を目指す
  火曜/19:00~

 
 ▼自力整体 【強度】★
───────────────────────────────────────
  体の歪みや自律神経を整え、体温を上げて免疫力アップへと導く
  木曜/9:45~

 
 ▼機能調整効果UP Seven Methods 【強度】★
───────────────────────────────────────
  ストレッチポールやテニスボール等を使い運動効果を高める7つの事に取り組みます
  金曜/13:45~

 
 ▼肩・股関節ストレッチ 【強度】★★
───────────────────────────────────────
  肩・股関節周りの筋肉をゆっくり動かし、肩こり・腰痛・膝痛予防とともに美しい姿勢を目指す
  火曜/11:05~

 
 ▼美尻コンディショニング 【強度】★★
───────────────────────────────────────
  お尻を美しく磨きながら歩行に欠かせないお尻まわりの大事な筋肉を無理なく鍛えます
  水曜/15:05~

 
  ▼リラックスヨガ 【強度】★
───────────────────────────────────────
  初心者や身体が硬い方でも安心。リラックス効果あり 
  火曜/13:45~、20:20~
  水曜/9:45~、木曜/12:20~
  金曜/9:45~、日曜/9:30~

 
  ※上記レッスン時間は7月~のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。
  
 >>レッスンスケジュールはコチラ 

 目的にあったレッスンを受講し、身体を健康に保ちましょう。
 骨盤ストレッチは、ぽっこりお腹にも効果的!
 

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 その他 目的別プログラム
 ■時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方
 ■ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras三鷹

ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方向けプログラム

ヨガに興味はあるけれど、身体が硬くなんとなく1歩が
踏み出せない・・・。そんなご経験ありませんか?

Terrasのヨガはリラックス目的のものが多いため、
身体の硬さを気にすることなくお愉しみいただけます。

  
 ▼リラックスヨガ 【強度】★
──────────────────────────────────────
  初心者や身体が硬い方でも安心。リラックス効果あり  
  火曜/13:45~、20:20~
  水曜/9:45~、20:20~
  金曜/9:45~、日曜/9:30~
  

 ▼ベーシックヨガ 【強度】★★
──────────────────────────────────────
  座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ
  木曜/12:20~ 
  金曜/11:05~、19:00~
  土曜/9:15~、日曜/11:05~
   

  ※上記レッスン時間は7月~のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

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 リラックス目的以外の、
 強度が高いヨガもご用意しているので
 段階を踏みながら、ヨガを愉しむことができます。
 

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 その他 目的別プログラム
 ■時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方
 ■ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras三鷹

ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方向けプログラム

健康のために身体は動かしたいけれど、激しい運動は
どうしてもひざや腰に負担がかかりますよね。

Terrasでは、関節の痛みの解消を目指すものや
身体を整えるレッスンも多く取りそろえています。

  
 ▼自力整体~じっくりあたため自律神経を整える~ 【強度】★
───────────────────────────────────────
  深い呼吸と簡単なポーズで経路を刺激。体温をあげ、免疫力UPを目指す
  火曜/13:45~
  

 ▼骨盤ストレッチ 【強度】★★
───────────────────────────────────────
  骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛みなどの解消を目指す
  火曜/11:30~、水曜/16:15~
  土曜/14:00~
   

 ▼気巡りストレッチ 【強度】★
───────────────────────────────────────
  呼吸法で気を巡らせ、元気な身体を保つことを目指す
  水曜/ 9:15~~
   

 ▼リラックスヨガ 【強度】★
───────────────────────────────────────
  初心者や身体が硬い方でも安心。リラックス効果あり 
  水曜/15:00~
  木曜/13:30~、17:50~、20:30~
  金曜/ 9:15~、12:50~
  土曜/16:30~、日曜/13:00~
   

  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

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 目的にあったレッスンを受講し、身体を健康に保ちましょう。
 骨盤ストレッチは、ぽっこりお腹にも効果的!
 

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 その他 目的別プログラム
 ■時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方
 ■ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras東久留米

時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方向けプログラム

年齢を重ねる度に徐々に増えてきたお腹まわり。  
何とかしたいけれど、時間もないし…。という方に
そのお腹に効く!Terrasのオススメプログラムをご紹介いたします。

  
 ▼ボディメイキング 【強度】★★★
────────────────────────────────────
  自体重を使い、全身の筋力をバランス良く強化する
  水曜/11:30~

  
 ▼エキサイティングシェイプ 【強度】★★★
────────────────────────────────────
  音楽に合わせ体を動かし、脂肪燃焼・身体の引き締め・筋力アップを目指す
  土曜/10:30~

  
 ▼美ボディコアトレーニング 【強度】★★
────────────────────────────────────
  骨を支える筋肉を鍛え、姿勢改善・内臓のリフトアップ・体の軸を鍛えていきます
  木曜/10:15~

  

 ▼ファイティングシェイプ初級 【強度】★★
─────────────────────────────────────
  ファイティングシャイプの初心者向け
  火曜/20:30~
  
  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

 >>レッスンスケジュールはコチラ

   
 ファイティングシェイプ初級で身体を慣らし、
 強度の高いボディコンディショニングや
 ファイティングシェイプで筋力UPと身体の引き締めを行いましょう!

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 その他 目的別プログラム
 ■ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方
 ■ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras東久留米

ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方向けプログラム

ヨガに興味はあるけれど、身体が硬くなんとなく1歩が
踏み出せない・・・。そんなご経験ありませんか?

Terrasのヨガはリラックス目的のものが多いため、
身体の硬さを気にすることなくお愉しみいただけます。

  
 ▼リラックスヨガ 【強度】★
────────────────────────────────────────────────
  初心者や身体が硬い方でも安心。リラックス効果あり  
  水曜/15:00~
  木曜/13:30~、17:50~、20:30~
  金曜/ 9:15~、12:50~
  土曜/16:30~、日曜/13:00~
  

 ▼ベーシックヨガ 【強度】★★
────────────────────────────────────────────────
  座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ 
  火曜/ 9:15~
  水曜/10:15~、13:45~
  木曜/12:15~
  金曜/14:00~、20:30~
  土曜/11:45~
   

 ▼気巡りストレッチ 【強度】★
────────────────────────────────────────────────
  呼吸法で気を巡らせ、元気な身体を保つことを目指す
  水曜/ 9:15~
  

 ▼太陽礼拝と瞑想 【強度】★
────────────────────────────────────────────────
  太陽礼拝と瞑想で心も体もスッキリ!1日を元気にスタートさせましょう
  木曜/ 9:15~
  

 ▼オリジナルヨガ~ヨガニドラ~ 【強度】★
────────────────────────────────────────────────
  仰向けに寝た姿勢で行うガイド付き瞑想。リラックス効果あり  
  日曜/16:30~
  

 ▼オリジナルヨガ~ヒーリングヨガ~ 【強度】★
────────────────────────────────────────────────
  呼吸に合わせて動き、血流と疲労を流してから徐々にカラダを緩めます  
  水曜/20:30~
  

 ▼オリジナルヨガ~姿勢改善ヨガ~ 【強度】★★
────────────────────────────────────────────────
  立位で深い呼吸とポーズでインナーマッスルを鍛えるヨガ  
  水曜/19:15~
  

  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

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 その他 目的別プログラム
 ■時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方
 ■ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras東久留米

[Terras NEWS] vol.34【太陽礼拝と瞑想】

こんにちは。

関東も梅雨入りが発表され、これからしばらくは蒸し蒸しとした日々が続きそうですね。
そんな天候で、少し気分も下がりそう...そんな時は、気持ち良くカラダを動かしてきましょう!

今回、4月から始まった木曜日 9:15~10:00「太陽礼拝と瞑想」を体験しました。
強度★ 迎 範子インストラクターのレッスンです。
 

太陽礼拝とはヨガの代表的なポーズの流れのことです。
いくつかのポーズをつなげた一連の流れを繰り返しおこっていきます。

太陽礼拝は難しいのでは?初心者にできるの?と思われる方もいらっしゃると思います。
が!迎インスタラクターがポーズひとつひとつを丁寧に解説し、一緒にポーズをとってくれます。

それぞれのポーズは難しいものはないので、繰り返しおこなうことで、自然と体が動くようになっていきました。

しっかり太陽礼拝をおこなった後は、約15分の瞑想の時間です。
瞑想は今、現代のストレス解消法とも言われ、ビジネスパーソンを中心に人気が出ていますよね!

今回は【サマタ瞑想】と言う瞑想をおこないました。
迎インストラクターが瞑想に導くためのガイドをしてくれるので、
「瞑想って何?初めてだけどできるの?」と言う方でも大丈夫です!

私も自分の心を落ち着けて、あるがままを感じられる時間になりました。
朝イチの時間に太陽礼拝&瞑想をすることで、その日1日がとても気持ち良く過ごすことができました♪

現在体験キャンペーンも実施しております!
スタジオレッスン体験料通常3000円(税別)
のところ今なら1000円(税別)でご体験していただけます。
この機会に是非、ご体験下さい。

Terras東久留米 しまかわ

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