ヨガ・ピラティススタジオ

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2018/7/26 レッスン休講のお知らせ

本日07:56頃、練馬高野台~東久留米駅間で発生した停電の影響で、電車が止まっておりインストラクターが来られない為レッスンを休講致します。

9:15~10:00 太陽礼拝と瞑想  迎 範子IR

皆様には多大なるご迷惑をお掛け致しますが宜しくお願い致します。

ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方向けプログラム

健康のために身体は動かしたいけれど、激しい運動は
どうしてもひざや腰に負担がかかりますよね。

Terrasでは、関節の痛みの解消を目指すものや
身体を整えるレッスンも多く取りそろえています。

  
 ▼自力整体~じっくりあたため自律神経を整える~ 【強度】★
───────────────────────────────────────
  深い呼吸と簡単なポーズで経路を刺激。体温をあげ、免疫力UPを目指す
  火曜/13:45~
  

 ▼骨盤ストレッチ 【強度】★★
───────────────────────────────────────
  骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛みなどの解消を目指す
  火曜/11:30~、水曜/16:15~
  土曜/14:00~
   

 ▼気巡りストレッチ 【強度】★
───────────────────────────────────────
  呼吸法で気を巡らせ、元気な身体を保つことを目指す
  水曜/ 9:15~~
   

 ▼リラックスヨガ 【強度】★
───────────────────────────────────────
  初心者や身体が硬い方でも安心。リラックス効果あり 
  水曜/15:00~
  木曜/13:30~、17:50~、20:30~
  金曜/ 9:15~、12:50~
  土曜/16:30~、日曜/13:00~
   

  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

 >>レッスンスケジュールはコチラ
   

 目的にあったレッスンを受講し、身体を健康に保ちましょう。
 骨盤ストレッチは、ぽっこりお腹にも効果的!
 

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 その他 目的別プログラム
 ■時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方
 ■ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras東久留米

時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方向けプログラム

年齢を重ねる度に徐々に増えてきたお腹まわり。  
何とかしたいけれど、時間もないし…。という方に
そのお腹に効く!Terrasのオススメプログラムをご紹介いたします。

  
 ▼ボディメイキング 【強度】★★★
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  自体重を使い、全身の筋力をバランス良く強化する
  水曜/11:30~

  
 ▼エキサイティングシェイプ 【強度】★★★
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  音楽に合わせ体を動かし、脂肪燃焼・身体の引き締め・筋力アップを目指す
  土曜/10:30~

  
 ▼美ボディコアトレーニング 【強度】★★
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  骨を支える筋肉を鍛え、姿勢改善・内臓のリフトアップ・体の軸を鍛えていきます
  木曜/10:15~

  

 ▼ファイティングシェイプ初級 【強度】★★
─────────────────────────────────────
  ファイティングシャイプの初心者向け
  火曜/20:30~
  
  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

 >>レッスンスケジュールはコチラ

   
 ファイティングシェイプ初級で身体を慣らし、
 強度の高いボディコンディショニングや
 ファイティングシェイプで筋力UPと身体の引き締めを行いましょう!

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 その他 目的別プログラム
 ■ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方
 ■ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方
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 ライフスタイルクラブ Terras東久留米

ヨガを楽しみたいけれど、身体が硬く不安な方向けプログラム

ヨガに興味はあるけれど、身体が硬くなんとなく1歩が
踏み出せない・・・。そんなご経験ありませんか?

Terrasのヨガはリラックス目的のものが多いため、
身体の硬さを気にすることなくお愉しみいただけます。

  
 ▼リラックスヨガ 【強度】★
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  初心者や身体が硬い方でも安心。リラックス効果あり  
  水曜/15:00~
  木曜/13:30~、17:50~、20:30~
  金曜/ 9:15~、12:50~
  土曜/16:30~、日曜/13:00~
  

 ▼ベーシックヨガ 【強度】★★
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  座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ 
  火曜/ 9:15~
  水曜/10:15~、13:45~
  木曜/12:15~
  金曜/14:00~、20:30~
  土曜/11:45~
   

 ▼気巡りストレッチ 【強度】★
────────────────────────────────────────────────
  呼吸法で気を巡らせ、元気な身体を保つことを目指す
  水曜/ 9:15~
  

 ▼太陽礼拝と瞑想 【強度】★
────────────────────────────────────────────────
  太陽礼拝と瞑想で心も体もスッキリ!1日を元気にスタートさせましょう
  木曜/ 9:15~
  

 ▼オリジナルヨガ~ヨガニドラ~ 【強度】★
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  仰向けに寝た姿勢で行うガイド付き瞑想。リラックス効果あり  
  日曜/16:30~
  

 ▼オリジナルヨガ~ヒーリングヨガ~ 【強度】★
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  呼吸に合わせて動き、血流と疲労を流してから徐々にカラダを緩めます  
  水曜/20:30~
  

 ▼オリジナルヨガ~姿勢改善ヨガ~ 【強度】★★
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  立位で深い呼吸とポーズでインナーマッスルを鍛えるヨガ  
  水曜/19:15~
  

  ※上記レッスン時間は7月のものです。
  ※レッスン時間が変更になる場合があります。

>>レッスンスケジュールはコチラ 
 

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 その他 目的別プログラム
 ■時間がない!でもこのお腹はなんとかしたい!方
 ■ひざや腰が痛く、運動するのが辛い方
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ヨガ・ピラティススタジオ
 ライフスタイルクラブ Terras東久留米

[Terras NEWS] vol.34【太陽礼拝と瞑想】

こんにちは。

関東も梅雨入りが発表され、これからしばらくは蒸し蒸しとした日々が続きそうですね。
そんな天候で、少し気分も下がりそう...そんな時は、気持ち良くカラダを動かしてきましょう!

今回、4月から始まった木曜日 9:15~10:00「太陽礼拝と瞑想」を体験しました。
強度★ 迎 範子インストラクターのレッスンです。
 

太陽礼拝とはヨガの代表的なポーズの流れのことです。
いくつかのポーズをつなげた一連の流れを繰り返しおこっていきます。

太陽礼拝は難しいのでは?初心者にできるの?と思われる方もいらっしゃると思います。
が!迎インスタラクターがポーズひとつひとつを丁寧に解説し、一緒にポーズをとってくれます。

それぞれのポーズは難しいものはないので、繰り返しおこなうことで、自然と体が動くようになっていきました。

しっかり太陽礼拝をおこなった後は、約15分の瞑想の時間です。
瞑想は今、現代のストレス解消法とも言われ、ビジネスパーソンを中心に人気が出ていますよね!

今回は【サマタ瞑想】と言う瞑想をおこないました。
迎インストラクターが瞑想に導くためのガイドをしてくれるので、
「瞑想って何?初めてだけどできるの?」と言う方でも大丈夫です!

私も自分の心を落ち着けて、あるがままを感じられる時間になりました。
朝イチの時間に太陽礼拝&瞑想をすることで、その日1日がとても気持ち良く過ごすことができました♪

現在体験キャンペーンも実施しております!
スタジオレッスン体験料通常3000円(税別)
のところ今なら1000円(税別)でご体験していただけます。
この機会に是非、ご体験下さい。

Terras東久留米 しまかわ

[Terras NEWS] vol.33【ボディコンディショニング】

  こんにちは。
    
  全国でも西の地方では梅雨入りし、じめじめとした季節の到来ですね。

  雨にも負けず、Terras東久留米にいらして下さいね♪
  さて今回、予てから参加してみたいと思っていたレッスンの体験をさせていただきました!
  
  水曜日 11:30~12:15「ボディコンディショニング」HIROインストラクター 強度★★★を体験しました。

  しっかりと運動したい!
  バランスよく筋肉をつけてカラダのコンディションを整えたい、とお思いの方にはかなりオススメですよ。
  今回は伸縮するツールのセラバンドを使ったトレーニングで
  自身のレベルに合わせて行なえ、全身のトレーニングになりました。
  
  筋トレは苦手で・・・と強度の強いレッスンを避けられているあなた!!
  HIROインストラクターのユーモアと優しい語り口でツライ時間もあっという間です!
  ご自身の強度に合わせて無理なく参加できるので挑戦してみるのもいいですよ。
  
  現在体験キャンペーンも実施しております!
  スタジオレッスン体験料通常3000円(税別)
  のところ今なら1000円(税別)でご体験していただけます。
 
  この機会に是非、ご体験下さい。
  Terras東久留米 むらやま

テラス東久留米パワープレートブログ

初夏の爽やかな空気に紫外線の強さ。

太陽のエネルギーを実感する季節ですね。真夏もすぐそこ!

夏に向けてのパーソナルトレーニング。

おかげさまでお試し期間も予約の定員いっぱいで5月末に終わりました。

試してみたかった方もぜひ来月の予約枠確認してみて下さい(*^-^*)

スタッフUのBODYメイクもつづいてます!!

な、なんと!!
始める前とくらべたら・・・

腕周り-0.8cm
ヒップ-2.5cm

ウエスト-4.3cm

と変化中です。
かなり体幹力も付いてきましたよ。

ご予約受付中です!

Terras東久留米 村山

[Terras NEWS] vol.32 【ストレッチ&リリース】体験してみました!

日中は暑くても朝晩はひんやりしますね。
寒暖差が激しいので体調管理に注意が必要ですね。

先日、櫻庭 絵奈インストラクターの『ストレッチ&リリース』に参加させて頂きました。
とっても良かったので、みなさんにご紹介したいと思います。

  櫻庭 絵奈 インストラクター
  強度★ ストレッチ&リリース
  火曜日 12:45~13:30(45分)


足裏のマッサージから始まり、呼吸を意識しながら全身を気持ちよく伸ばしていきます。
ヨガの動きを取り入れたストレッチで心も体もリラックスできました。
レッスンの後半は櫻庭さんの声があまりにも心地良くて一瞬眠ってしまったほど!

どこを伸ばしているのか、内臓のどこの部分とつながっていますよ、などあっという間の45分でしたが
内容の濃さに満足感たっぷりでした。
終わったあとは体のコリや詰まりが取れて動きがスムーズになったのを実感しました。

運動が初めてでも気軽に参加して頂けると思います。

現在体験キャンペーンを実施しております!
スタジオレッスン体験料通常3000円(税別)のところ今なら1000円(税別)でご体験していただけます。
この機会に是非、ご体験下さい。

Terras東久留米 かいま

[Terras NEWS] vol.31 【気巡りストレッチ】体験してみました!

こんにちは。

春をとばして夏のような暑さが続いていますね。
本日の最高気温はなんと29℃の予報が出ていました。
急に暑くなっているので水分補給、紫外線対策に気を付けたいですね。

4月から始まった水曜日 9:15~10:00「気巡りストレッチ」を体験しました。
強度★ YUMIYANインストラクターのレッスンです。 

今日のレッスンは、ストレッチポールとセラバンドを使って身体を伸ばしたり、刺激したり。
とても気持ちの良い1時間でした!

またYUMIYANインストラクターの経絡やツボのお話も分かりやすく、とても勉強になりました。
胃の経絡は脛の外側にあるという事で、ストレッチポールで脛の外側をコロコロ刺激。
痛気持ち良い感覚、朝から身体がシャキッと目覚めました。

運動初心者の方にもぴったりなレッスンだと思います!

また、現在体験キャンペーンも実施しております!
スタジオレッスン体験料通常3000円(税別)
のところ今なら1000円(税別)でご体験していただけます。

この機会に是非、ご体験下さい。

Terras東久留米 渡辺

[Terras NEWS] vol.30 体の不調にはヨガ!

こんにちは。

環境の変化でストレスが溜まったり、寒暖差で自律神経が乱れてませんか?
自律神経が乱れて働きが悪くなると、疲れ、だるさ、眠気、腰痛、冷えなどさまざまな不調が起こりやすくなります。

そんな時におすすめのレッスンが「ヨガ」です。

呼吸が浅くなると酸素が不足するため、血行が悪くなる、代謝が落ちるなどのほか
自律神経のバランスを乱す原因と言われています。

ヨガのレッスンでは深い呼吸を意識する為
体の中に沢山の酸素を送り込み血行がよくなり
リラックス効果が期待できます。

テラス東久留米ではスタジオレッスン体験1回
通常3000円(税抜)をキャンペーン価格1000円(税抜)で体験できます。

体の不調はテラスのレッスンで吹き飛ばしましょう!

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